CRITERIO MÉDICO · TEMPORIS
Conocer mejor tu salud.
Decidir con perspectiva.
Artículos del Dr. Diego Rodríguez Ortega sobre longevidad, prevención y salud. Evidencia explicada con contexto y una mirada clínica.
POR DÓNDE EMPEZAR
Longevidad en Valencia: una medicina que empieza antes de enfermar
Prevención, fuerza, autonomía y seguimiento médico. Una introducción a las prioridades de Temporis.
EVIDENCIA PARA CUIDARTE · 01 · PREVENCIÓN
Síndrome cardiorrenal metabólico: prevenir desde el origen
Grasa visceral, salud renal, preservación muscular y GLP-1. Mi lectura clínica de la guía de 2026 y su relación con una longevidad basada en prevención y seguimiento.
EVIDENCIA PARA CUIDARTE · 02 · EJERCICIO
Entrenar para cansarte menos: intervalos y entrenamiento continuo
Una revisión de 115 ensayos sobre capacidad aeróbica. El vídeo, las gráficas, la referencia original y cómo interpretar los resultados en consulta.
EVIDENCIA PARA CUIDARTE · 03 · ALIMENTACIÓN
Cuatro cambios en tu alimentación para cuidar el corazón
Cereales integrales, fruta, frutos secos y menos sal. Qué muestra el estudio GBD, cómo encaja con las recomendaciones AHA 2026 y cómo llevarlo a tu compra y a la consulta.
EVIDENCIA PARA CUIDARTE · 04 · EJERCICIO Y AUTONOMÍA
Tu semana de ejercicio para ganar salud: fuerza, cardio y equilibrio
Cómo distribuir fuerza, cardio, días suaves, movilidad y equilibrio. Un calendario descargable, ejemplos prácticos, el vídeo completo y la evidencia que guía esta organización.
EVIDENCIA PARA CUIDARTE · 05 · NUTRICIÓN Y HORARIOS
Ayuno y horarios de alimentación: qué dice la evidencia y cómo lo adapto en consulta
Qué muestran 41 ensayos sobre el horario de las comidas, cómo interpretar los datos de autofagia y cómo ajustar el ayuno al descanso, el entrenamiento y el bienestar. Con gráfica, vídeo completo y referencias originales.
Salud hormonal
Menopausia: escuchar los síntomas y tratar con criterio
La menopausia merece una valoración completa. Síntomas, hueso, músculo y riesgo cardiovascular, con opciones de tratamiento explicadas sin miedo.
Hipotiroidismo con TSH normal: escuchar al paciente también es tratar
Una TSH en rango no cierra la valoración si persisten síntomas. Qué revisar y cuándo puede discutirse un ensayo de tratamiento combinado T4/T3.
Andropausia y testosterona: diagnosticar antes de tratar
El descenso de energía o de libido merece una valoración. Cómo distinguir hipogonadismo, causas reversibles y expectativas poco realistas.
Terapia hormonal femenina: molécula, vía y contexto importan
Qué significa bioidéntica, qué ha cambiado en las advertencias y cómo tomar decisiones sobre terapia hormonal con información y seguimiento.
Nutrición y criterio clínico
Suplementación con evidencia: elegir lo que aporta y retirar lo que sobra
Creatina, proteína, vitamina D y omega-3: beneficios concretos, límites y seguridad renal dentro de un plan de salud.
Inteligencia artificial en longevidad: ordenar mejor para decidir mejor
Cómo deberían utilizarse los motores clínicos: fuentes verificables, cálculos reproducibles, protección de datos y responsabilidad médica.
Movimiento, función y bienestar
Capacidad cardiorrespiratoria: una prioridad para la longevidad
Por qué importa el fitness cardiovascular y cómo combinar una base aeróbica, progresión y recuperación con sentido clínico.
Entrenar fuerza para conservar función y autonomía
Sentarse, levantarse, empujar, tirar y cargar: cómo organizar un entrenamiento de fuerza útil, progresivo y adaptado a cada persona.
Salud emocional y longevidad: cuidar cómo vivimos
Estrés, vínculos y meditación: qué respalda la evidencia y cómo incorporar el bienestar emocional sin promesas ni simplificaciones.
Del conocimiento a tu propia salud.
Si quieres valorar tu situación y ordenar tus prioridades, podemos orientarte sobre el proceso de consulta.